Come ridurre lo stress mentale
Lo stress letteralmente uccidendo
Lo stress è un killer. L'American Institute of Stress, dice che lo stress aumenta il rischio di malattie cardiache del 40%; ma aumenta anche il rischio di ictus del 50%. Questa è una statistica sorprendente. Ma non è sorprendente.
Lo stress ci bombarda da tutte le direzioni: posti di lavoro, capi, i bambini ed i loro orari, eventi della scuola, le riunioni del personale, riparazioni casa, problemi di relazione, problemi finanziari, preoccupazioni circa la futuro pratica di calcio, recital di danza, il traffico, i cattivi conducenti (sì, i cattivi conducenti sanno chi sei!). Non è sorprendente che il 44% degli americani si sentono più stressati di cinque anni fa.
La nota interessante è che si tratta di qualcosa che non si può veramente vedere. Potete vedere i risultati di essa. Ma lo stress è di per sé invisibile; Va dentro. Ha a che fare con il modo di pensare e di affrontare la vita. Siamo in grado di eliminare lo stress facendo alcuni aggiustamenti semplici della vita. Questi sono solo tre idee per iniziare.
Tre strumenti per fermare stress
1. Lasciate andare le cose che non puoi controllare. Non ha senso preoccuparsi del incontrollabile. Se un asteroide ha i piedi per terra, un giorno, la distruzione di tutta l'umanità, sarebbe ... una grande delusione.
Personalmente, vorrei trovare deprimente. Ma dal momento che non c'è nulla che io possa fare a questo proposito, non si può perdere il sonno. Né è utile di preoccuparsi per l'economia, il tempo, o le azioni e gli atteggiamenti degli altri. Se si tratta di fuori del nostro controllo, è meglio lasciar perdere. E 'una prerogativa di Dio per controllare il tempo.
Altre persone sono libere di pensare e fare ciò che amano. Certo, non c'è niente che io possa controllare. In realtà, io non voglio neppure che tipo di responsabilità. Tutto quello che possiamo davvero controllare è il nostro atteggiamento e le azioni. Questo è tutto. I tentativi di controllare tutto il resto è un'illusione. Bisogna lasciarsi andare. Lo stress immediatamente cancellato.
2. Concentrarsi su una cosa alla volta. Si tratta di una idea di buon senso. Tuttavia, è contro-intuitivo per volta fare 100 cose in una volta è la norma. Chiediamo multitasking. Entrando nella casa media oggi e vedere la vostra madre, padre e tre figli vedere 5 diversi spettacoli in 5 diversi dispositivi, mentre il padre cerca di destreggiarsi tra un po 'di lavoro di carta su una cena fast food .
Notifiche del telefono ed e-mail cantare continuamente con i ricordi urgenti per controllare e-mail o telefono messaggi ... il tutto cercando di avere il tempo per parlare con gli altri. Questo ... Questo non è normale, la gente. Né è sano. Crea una sensazione di ansia costante e divisione - dare tutto il resto l'attenzione del mondo una volta. Questo non è nemmeno possibile, le persone. E 'un ottimo modo per rimanere fuori.
E pazzesco. E 'vero che siamo tutti molto impegnati. Tuttavia, ci sarà effettivamente fare di più se ci impegniamo a fare una cosa alla volta. Il guru motivazionale Brian Tracy, ha detto che gli studi hanno dimostrato che le persone sono più produttivi quando danno la loro attenzione su un progetto alla volta. In altre parole, se si vuole bilanciare il libretto degli assegni, andare in ufficio e chiudere la porta e non uscire fino a quando il gioco è fatto.
Vuoi parlare con il coniuge? Spegnere il telefono e davvero ascoltare. Qualità della vita immediatamente meglio, e quella sensazione di stress evaporare.
3. Respirare. La respirazione è essenziale per la vita. Duh, giusto? Nessun grande segreto che le persone che praticano la respirazione - respirazione volutamente lento - in grado di ridurre la frequenza cardiaca e calmare i nervi.
L'attività fisica accelera l'accettazione mentale. Se si è tesi, cominciare ad agire in modo non teso e il tuo corpo seguirà modo. Se vi sentite stressati fuori domani, provate questo: Prendete un minuto e solo respirare lentamente. Respiri profondi, lento e costante. Sarete sorpresi di come si risolverà il basso.
La A volte lento musica strumentale può essere utile in questo caso. Quando le tue orecchie sentono qualcosa che è mite, può aiutare a respirare e rilassarsi. C'è buona musica là fuori in quel modo. Mentre noi amiamo.
In breve, tutta tranquillità! E uccidere lo stress - prima che lui ti uccide. Mi auguro che alcune di queste idee hanno aiutato. Fatemi sapere cosa ne pensate!
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